剖腹产后月子餐30日营养食谱
2024-09-19剖腹产后的恢复期,对新妈妈来说是一段特殊的时光。在这段时间里,合理的饮食不仅有助于伤口的愈合和身体的恢复,还能促进母乳的分泌,为宝宝提供营养。以下是一个为期30天的剖腹产后月子餐食谱,旨在提供均衡的营养,帮助新妈妈逐步恢复健康。 ### 第1-7天:温和滋养 **早餐**:小米粥+蒸蛋羹+新鲜水果(如苹果或梨)。 **午餐**:鱼汤(选择清炖或蒸煮方式,减少油脂摄入)+糙米饭+蔬菜炒豆腐。 **晚餐**:瘦肉粥+蒸蔬菜(如胡萝卜、菠菜)+小米面馒头。 ### 第8-14天:增强体质 南京金盾演